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SELF LOVE
MINI COACHING POUR DÉVELOPPER L'AMOUR DE SOI

Bienvenue dans ton espace dédié à l’amour de soi, un parcours conçu spécialement pour t’accompagner vers une connexion profonde avec toi-même.

Ici, pas de pression, pas d’attentes irréalistes… Juste toi, ton rythme et ton désir d’apprendre à t’aimer pleinement.

Prête à embarquer dans cette aventure ? Alors GO ! 🚀

ETAPE 1 

L'INTROSPECTION

Avant de plonger dans l'action, il est essentiel de faire le point sur ta relation actuelle avec toi-même.

Ces questions sont pour toi et toi seule. Réponds-y avec sincérité, sans filtre, en toute bienveillance. Cette introspection est ton premier pas vers une prise de conscience puissante.

👉 Aucune obligation, prends ton temps, et va à ton rythme.

Un petit audio avant de démarrer :

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Fais le point sur ton image et ton estime de toi ✨

 

Réponds à ces questions avec honnêteté et bienveillance. C'est ton moment d’introspection, sans jugement, juste pour mieux te connaître et avancer à ton rythme.

 

🔍 Ton image de toi

  • Comment perçois-tu ton image ? (À l’aise, moyen, c’est une catastrophe, je ne sais pas trop...)

  • Comment évalues-tu ta confiance intérieure ? (Je me sens au top, plutôt moyen, un peu, très bas...)

  • Et ta confiance en toi physiquement ? (Je suis bien, ça va, ça dépend des jours, j’aimerais changer des choses...)

  • Quel est ton rapport à ton physique ? (Je l’adore, il me va, je veux changer certaines choses, je ne peux pas me regarder…)

  • Quel amour portes-tu à toi-même ? (Je m’aime profondément, je suis en harmonie avec moi-même, il y a des hauts et des bas, je ne m’aime pas du tout...)

 

💡 Prends conscience de tes croyances sur l’amour de soi

 

Penses-tu qu’il faut d’abord aimer son apparence pour pouvoir s’aimer intérieurement ? (Ton idéal physique est-il une condition pour t’accepter pleinement ?)

Ou au contraire, crois-tu qu’il faut d’abord s’aimer intérieurement pour s’aimer physiquement ?(L’acceptation intérieure mène-t-elle à l’amour de ton corps ?)

 

⚖️ Identifie tes blocages actuels

 

  • Te reconnais-tu dans la team "je culpabilise" ? (Je m’en veux de faire… ou de ne pas faire…)

  • Ou fais-tu plutôt partie de la team "je suis frustré.e" ? (Je veux mais je n’y arrive pas… J’aimerais être mais... Je veux mais je bloque...)

  • Y a-t-il quelque chose chez toi que tu aimerais transformer ? (Si oui, qu’est-ce que ce serait ?)

 

✨ Se concentrer sur le positif : découvre tes forces

 

  • Qu’est-ce que tu apprécies chez toi ?

  • Quelles sont tes plus grandes forces ?

  • Quelles sont tes plus belles qualités ?

  • Quelles sont les 5 valeurs essentielles qui guident ta vie ?

 

🪄 Et si tout était possible ?

 

  • Si tu avais une baguette magique et pouvais exaucer 3 vœux, que demanderais-tu ?

  • De quoi aurais-tu besoin pour te sentir pleinement alignée et épanouie avec toi-même ?

  • Comment décrirais-tu ta relation actuelle avec toi-même ?

  • Et ta relation avec les autres, comment la définirais-tu ?

 

Bravo à toi pour ce moment d’introspection !

 

🙌 Prends le temps d’apprécier ce que tu découvres sur toi-même. Chaque prise de conscience est une avancée vers plus d’amour de soi.

 

Tu peux être fière de toi ! 💖

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ETAPE 2 

LA LIBÉRATION 

Tu as maintenant une meilleure vision de ta relation avec toi-même, et c'est déjà un énorme pas en avant ! 🎉

Mais maintenant, on va passer aux choses concrètes. Prête à aller plus loin dans ton processus de transformation et à laisser de la place à l’amour inconditionnel ?

Alors c'est parti pour cette deuxième étape puissante, où tu vas découvrir et libérer les croyances limitantes qui t’empêchent d’être pleinement TOI.

COMPRENDRE LES CROYANCES LIMITANTES 

Avant d'aller plus loin, quelques bases essentielles s'imposent :

C’est quoi une croyance limitante ?

Nos pensées sont façonnées par nos expériences. Ce que nous croyons devient notre réalité.

Ces croyances, souvent héritées de notre enfance, de notre entourage ou d’expériences passées, influencent notre façon de voir le monde. Elles peuvent être positives, mais aussi limitantes, nous empêchant d’avancer.

👉 Mon rôle ici est de t’aider à identifier ces croyances qui te freinent, afin de les libérer et de les transformer en pensées constructives.

🛑 Le positif et le négatif, tout est relatif

Je parle souvent de positif et négatif, mais souviens-toi d’une chose : tout est relatif et propre à chacune.

  • Ce qui est positif pour toi, c’est ce qui t’apporte du bien-être et de la joie.

  • Ce qui est négatif, c’est ce qui te freine ou ne résonne pas avec toi.

Rien n’est totalement bon ou mauvais, juste ou faux. C’est ton ressenti qui prime.

💛 Bienveillance et responsabilité personnelle

Sois douce avec toi-même. Ce travail peut être bouleversant, mais il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière de le faire.

L'essentiel est que tu avances à ton rythme et dans l’amour de soi. Tu es ton propre guide et c’est toi qui choisis d’accueillir ce qui est bon pour toi.

🌟 L’objectif avec ce SELF LOVE ?

Que tu puisses :

  • Te sentir bien dans ta peau et alignée avec qui tu es réellement.

  • Apprendre à t’aimer inconditionnellement, sans culpabilisation ni frustration.

  • T’accepter avec tout ce qui fait partie de toi, sans jugement.

Tu es unique et c’est TA magie. ✨

🎧 Let’s go dans la deuxième étape :

Avant de commencer, prends quelques instants pour écouter cet audio d'introduction :

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🧘‍♀️ L’exercice de kinesthésie : tester tes croyances limitantes

 

Nous allons utiliser un exercice simple mais puissant pour observer ce qui réside en toi – ta propre vérité, consciente ou inconsciente.

 

Prête ?

 

Commence par :

  • Mets-toi debout, les bras le long du corps.

  • Prends trois grandes respirations (inspire par le nez, expire par la bouche).

  • Ferme les yeux et garde-les fermés tout au long de l’exercice pour te connecter à ton ressenti.

  • Dis à voix haute “OUI” et ressens la réaction de ton corps. Ton corps penche légèrement en avant ? Super, c'est un "oui".

  • Dis à voix haute “NON” et observe. Ton corps penche légèrement en arrière ? C'est ton "non".👉

 

Ton corps ne ment pas !

 

Maintenant que tu connais ta réponse physique, tu peux tester tes croyances limitantes.

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📝 À toi de tester !

 

Répète ces phrases à haute voix et observe si ton corps penche en avant (OUI) ou en arrière (NON) :

  • Je m’aime

  • Je me sens bien avec moi-même

  • Je me sens libre d’être qui je suis

  • Je m’accepteJ’ai confiance en moi

  • Je me respecteJ’ai peur de l’échec

  • J’ai peur d’être rejetée

  • Je n’arrive pas à prendre ma place

  • Je crois que je dois toujours prouver ma valeur

  • Je ne suis pas légitime

  • Je suis dans l’inaction par peur de l’échec

 

👉 Utilise tes propres mots et croyances, ce sont celles qui résonnent en toi qui comptent.

👏 Bravo pour cette étape !

 

Félicitations d'avoir pris ce moment pour tester et identifier tes croyances limitantes. Tu avances à grands pas vers une meilleure version de toi-même !

 

🚀 Prépare-toi pour la prochaine étape

 

Note tes 3 ou 5 croyances limitantes que tu aimerais libérer lors de la prochaine session.

 

Bravo pour cette avancée, prends soin de toi et donne-toi du crédit pour tout ce que tu entreprends dans ce cheminement. 💖

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ETAPE 3

LA TRANSFORMATION

 

Yeah, tu as pris conscience de tes croyances limitantes et tu as choisi celles dont tu veux te libérer.

 

BRAVO ! 🎉 Félicite-toi pour ce chemin parcouru jusqu’ici.

Tu es maintenant prête à entrer dans une étape plus profonde : libérer et transformer ces croyances pour laisser place à plus d’amour, de confiance et de sérénité dans ta vie.

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⚠️ Un petit rappel avant de commencer :

Cet outil est un cadeau puissant que je mets à ta disposition. Il est strictement personnel, il ne peut pas être transmis ni reproduit.

Ce travail est un engagement envers toi-même, un acte d’amour pour libérer ce qui ne te sert plus.

 

🌿 Avant de démarrer, prépare-toi :

Pour que cette étape soit la plus bénéfique possible, je t’invite à te créer un petit rituel pour te mettre dans une bulle de bien-être et de sécurité.

Voici quelques conseils :

  1. Choisis un endroit calme où tu ne seras pas dérangée.

  2. Crée une ambiance propice : allume des bougies, brûle de la sauge ou du Palo Santo, utilise des pierres précieuses, prends ton oracle… Fais tout ce qui te met dans une belle énergie.

  3. Munis-toi d’une feuille et d’un stylo – ils seront tes alliés pour ce processus de libération.

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📝 À TOI DE JOUER : Le Processus de Libération

 

1. Aller à la source de ta croyance limitante

 

Pose-toi cette question clé :« QU’EST-CE QUI POURRAIT ARRIVER DE PIRE SI (ta croyance limitante) ? »

 

Ensuite, continue de creuser en te demandant : « Et si cela arrivait, qu’est-ce qui pourrait arriver de pire ensuite ? »

 

Répète cet exercice jusqu'à ce que tu arrives au pire du pire selon toi.

 

Lorsque tu atteins ce point, arrête-toi et demande-toi :

 

  • Quelle émotion ressens-tu face à ce scénario extrême ?

  • Où ressens-tu cette émotion dans ton corps ?

 

2. Retrouver la première fois

 

Cette émotion, essaie de te rappeler la toute première fois que tu l’as ressentie.

 

  • Quel est le souvenir qui remonte à la surface ?

  • Quelle était cette situation qui t’a marquée ?

 

Bravo ! Tu viens de te reconnecter à la source de ta croyance limitante. 🙌

 

3. Ressentir et libérerLaisse-toi ressentir pleinement tout ce qui vient à toi.

 

Ne retiens rien, exprime-toi ! Lâche tes peurs, tes doutes, tes émotions enfouies.

 

Écris tout sur ta feuille :

  • Ce que tu ressens

  • Ce que tu as découvert

  • Ce qui ne te convient plus

Une fois cette étape terminée, je te conseille de détruire la feuille en la brûlant (en toute sécurité bien sûr) ou en la déchirant.

 

Cela symbolise la libération de cette croyance.

 

4. Identifier le positif derrière cette croyance

 

Même les croyances limitantes ont un rôle à jouer dans notre vie. Elles nous ont appris quelque chose.

 

Pose-toi ces questions :

  • Qu’est-ce que cette situation m’a appris ?

  • Qu’est-ce que j’en retire de positif ?

  • Quelles compétences ai-je développées grâce à cela ?

  • Comment cette expérience m’a-t-elle renforcée ?

 

5. Transformer la croyance en affirmation positive

 

Il est maintenant temps de transformer ta croyance limitante en affirmation positive et puissante.

 

💡 Important : Écris tes affirmations au présent, comme si elles étaient déjà vraies.

 

Utilise des mots positifs et inspirants.

 

Évite les négations.

 

Exemple : ❌ « Je ne veux plus avoir peur de l’échec » → ✅ « Je suis confiante et j’avance avec sérénité »

LIBÈRE TOI :

👏 Bravo pour cette belle avancée !

Tu viens de faire un travail profond et transformateur.

Prends un moment pour célébrer cette étape et honorer ton engagement envers toi-même.

CE QUE TU PEUX FAIRE MAINTENANT

  • Prends un temps pour toi, laisse infuser ce que tu viens de vivre.

  • Relis tes affirmations positives chaque jour pour les ancrer profondément en toi.

  • Accueille les changements et sois patiente avec toi-même.

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ÉTAPE 4

INTÉGRATION ET LÂCHER PRISE

Après avoir pratiqué la libération, il est essentiel de :

🌿 T’accorder du temps pour observer tes ressentis.


🌿 Faire preuve de bienveillance envers toi-même.


🌿 Accepter que certaines émotions refassent surface avant de disparaître définitivement.

💡 Astuce : écris dans un journal tes impressions, les sensations ressenties après l'exercice et ce que tu veux accueillir de nouveau dans ta vie.

Maintenir ton équilibre énergétique

Pour éviter de recréer des liens toxiques ou de retomber dans des schémas répétitifs, adopte ces bonnes pratiques :

✔️ Pratique régulièrement la méditation et les techniques de respiration.
✔️ Entoure-toi de personnes positives et bienveillantes.
✔️ Écoute ton intuition et apprends à poser tes limites.

Ce coaching est une première étape vers une vie plus alignée et libre. Ne laisse plus les relations toxiques freiner ton épanouissement. 💖

Ton avis compte énormément pour moi ! 🌿

 

Ton expérience avec le mini coaching sur le pardon est précieuse, et j’aimerais beaucoup savoir ce que tu en as pensé.

✨ As-tu ressenti un changement intérieur ?


✨ Qu’as-tu apprécié le plus dans ce programme ?


✨ Y a-t-il des points que tu aimerais approfondir ?

Ton retour m’aidera à améliorer cette expérience et à offrir encore plus de valeur à celles qui, comme toi, souhaitent se libérer et avancer en toute sérénité.

Partage-moi ton feedback en toute simplicité :

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